[...] życie to nie tylko siłownia bo pojawiają się zmiany w życiu, stres, mniej snu, dzieci, rodzina itd to wszystko ma wpływ na ogólnie pojętą formę sportową. A niestety tak jak piszesz ludzie nie mają wiedzy i często popełniają sporo błędów i ten początkowy boom idzie na marne, a jeszcze jest cała masa innych czynników wpływających na końcową formę.
Witam. Na wstępie należy wyjaśnić że białko to podstawowy makroskładnik odpowiadający za rozbudowę masy mięśniowej, jeden z kluczowych punktów zdrowego odżywiania, składnik jedzenia przyspieszający znacznie metabolizm, podnoszący termogenezę organizmu, a co z tym idzie wspomagający redukcję tkanki tłuszczowej i odchudzanie. Zapotrzebowanie na [...]
[...] Całość należy miksować przy pomocy blendera. Wrzucamy do kubków i do mikrofalówki na około 3-4 minuty. Ja na górę dla podbicia tłuszczu dałem jeszcze 10 g masła migdałowego. Moje makroskładniki prezentują się następująco, to BTW 40/10/40. /SFD/2017/12/28/8695ba979e564a818de4545dd06f531b.jpg
A jeszcze dopytam, bo tam czytałem o tym treningu domatora i jest napisane 2-3x/tydzień. Jeżeli robiłbym codziennie albo chociaż 5x/tydzień będą lepsze efekty(szybciej zrzucę kg) czy przeciwnie? Na razie ważniejsze jest dla mnie odchudzanie niż przyrost masy mięśniowej, tak do 90kg chociaż. Zmieniony przez - Corleone97 w dniu 2018-06-10 02:41:52 [...]
[...] nie to wówczas w ramach periodyzacji warto spróbować różne zakresy powtórzeń. Jeden mikrocykl zrobić na wysokim zakresie np 20 powtórzeń, kolejny na 10 powtórzeniach, a jeszcze ostatni na 5. Oczywiście będą się różnić sporo jeśli chodzi o ciężary użyte w ćwiczeniach, ale po to zmieniamy parametry treningu żeby w różny sposób atakować nasze [...]
dawki 30 mg + 30 mg schodzi już z tego z 7 miesięcy i cały czas a jeszcze po 1op :-) wyniki caly czas dobre ,lecz u drugiego po kilku tyg wyniki będą wystrzelone spraw indywidualna stosuje lecytynę i co miesiąc op hepa zjada ogólnie combo met i wins to bardzo fajne combo a cykl 10 tyg powinien być dość bezpiecznym cyklem
[...] koniec forever bo gruczolak może się szybciej zezłośliwić - choć bez koksu też już potem może. Jak ktoś jest pro to kiedyś j***nie wątroby było wpisane w zawód (nie wiem czy jeszcze), ale dla amatora jak np. ja to czysta głupota. Granic nikt nie zna - to co pisałeś o wynikach tak samo tyczy się zmian w wątrobie - jedna długo wytrzyma a inna nie. [...]
[...] koniec forever bo gruczolak może się szybciej zezłośliwić - choć bez koksu też już potem może. Jak ktoś jest pro to kiedyś j***nie wątroby było wpisane w zawód (nie wiem czy jeszcze), ale dla amatora jak np. ja to czysta głupota. Granic nikt nie zna - to co pisałeś o wynikach tak samo tyczy się zmian w wątrobie - jedna długo wytrzyma a inna nie. [...]
[...] objętość i intensywność treningowa. Dlatego czy to przemęczenie nas złapie zależy od tych wszystkich czynników, które są wymienione powyżej. Ale żeby nie było tak łatwo to jeszcze ma na to wpływa nasz stopień wytrenowania i zaawansowanie. Najważniejsze to obserwować nasze ciało i sygnały z niego płynące. Jeśli czujemy, że nasza regeneracja [...]
[...] z ćwiczeniami na brzuch/rdzeń bo we wszystkie dni trenujesz główne mięśnie proste brzucha, a pewna różnorodność w tym aspekcie u osoby zaawansowanej powinna być. Przemyśl jeszcze kwestę diety. Bo rozumiem, że chcesz redukować, ale 2500kcal dla osoby prawie 100kg to jest głodowa miska. Może się okazać, że redukcja początkowo będzie szła ładnie, [...]
[...] obciążenia. Jak wyglądała dotychczasowa progresja i co chciałbyś dalej uzyskać. Przede wszystkim jednak nikt tu nie ułoży za Ciebie planu ot tak zwłaszcza bez informacji o Tobie, dotychczasowych działaniach, celu i jakimś własnym pomyśle na to co zrobić. Do tego wszystkiego dochodzi jeszcze jakis ogolny dotychczasowy i planowany pomysł na dietę.
Witaj. Wszystko zależy od tego, co masz na mysli pisząc aby progresować? Jeżeli mówimy tutaj progresie siłowym, to niestety bazowanie na takim zakresie powtórzeń nie zmieni za bardzo nic w tym kontekście. chodzi głównie o to, ze trenowanie na tym samym zakresie ruchów, jak i tym samym obciążeniem, nie będzie stymulowało siły mięśniowej. Jeżeli [...]
Ogórków w zalewie musztardowej - nawet domowych - nie traktowałabym jako warzyw, bo po pierwsze same ogórki specjalnie dużo wartości odżywczych nie mają, po drugie, po zakonserwowaniu mają ich jeszcze mniej, po 3 - trzeba uważać, bo zalewa od takich (czy konserwowych) ogórków zawiera cukier i to najczęściej sporo. Kiszone ogórki to co innego.
mysle ze ze stawem treningowym 1 rok, powinienes sprobowac mniej wystrzalowych zabawek, np cos typu co poleca DJ DoDo, przyjdzie jeszcze pora na mocniejsze pre;-) po roku stazu nadal powinienes biegac na silownie z usmiechem
reakcja kazdego na dane pre bedzie rozna. nie da sie okreslic co dla Ciebie bedzie wystarczajace. kup i sprawdz. jak chcesz mocnego kopa to bierz tego rage'a albo jeszcze lepiej, jak pisalem wyzej, esp
Postaram się policzyć wszystko jeszcze raz. Jednak moja aktywność się teraz trochę zmieni przez pracę ale to poprostu będzie raczej zamiana jakiś 5k kroków na 8h stania na nogach i mam nadzieję że treningi przy tym nie ucierpią. Niestety jest w tym trochę prawdy że czasem próbuje się głodzić. Wiem że to droga do nikąd ale psychicznie czuję się [...]
[...] siłowego. Możemy z hantlami ułożyć plan treningowy, angażujący wszystkie partie mięśniowe i utrzymać dotychczasową formę, a mało tego przy odpowiednio zaplanowanym treningu jeszcze ją poprawić. Musimy jednak mieć świadomość, że jak do tej pory braliśmy w przysiadzie i martwym ciągu po 150kg to ten trening z hantlami przy odpowiednim [...]
Dokładnie. Tylko po 76 miesiącach jeszcze niczego nie jestes w stanie wyczuc.nie jesteś w stanie wyczuć nawet poszczególnych partii mi8ęsni odpowiednio,by wiedziec że pracują optymalnie..Za mało doświadczenia i za dużo przypału by waląc kreatyne od razu osiągnąc coś więcej niz np. 35 z 34 w gale heheh Pozdro. STRAJK! Doradca w dziale [...]
Ok a co z planem mogę robić np 3 serie normalnie a ostatnia na maxa aż do załamania cardio dołożę dopiero jak już waga będzie opornie schodziła aktualnie mam 82kg a chce jeszcze trochę zejść z wagi i wskoczyć na plan pod dwu lub trójbój
[...] jak wygląda cały plan treningowy bo może jest po prostu źle ułożony. Patrząc na Twoje parametry i wyniki siłowe to rzekłbym, że szału nie ma, martwego ciągu nie robisz, a jeszcze podkład leci w tle. Podanie jak trenujesz ramiona da sporo bo zobaczymy jak masz plan ułożony. Może być tak, że te ramiona masz po prostu przebodźcowane i nie [...]
Warek - pytania dietetyczne
